Kapitel 11: Ergonomi

Aktivitet: Undgå ondt i ryggen

Syv nemme og hurtige øvelser fra Motion-online, som kan være med til at forebygge ondt i ryggen.

 

Aktivitet: Dagens øvelse på mail

Der er ingen undskyldning for at sidde stille foran computerskærmen, hvis du dagligt får dagens øvelse i din mailboks. Det koster ingenting, og du skal bare bruge ca. 5 minutter på at følge øvelserne på videoklippet. Der er nye øvelser hver dag.

 

Aktivitet: Træn muskelkorsettet på bold

Her finder du et træningsprogram, som sætter fokus på dit muskelkorset. Programmet består af seks øvelser, der laves med eller på en fitnessbold. Der er mulighed for at se, hvilke muskler de forskellige øvelser træner samt se et lille filmklip af øvelsens udførelse. Nogle af øvelserne kan laves uden bold.